Why Calcium is so important
แคลเซียมนั้นสำคัญไฉน
   
      เราทุกคนต่างทราบว่าแคลเซียมเป็นธาตุที่สำคัญของมนุษย์เราและสัตว์ที่มีกระดูกสันหลัง เพราะเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูก ปกติแล้วร่างกายของต้องการแคลเซียมเพิ่มมากขึ้นเรื่อย ๆ ตามวัยที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ แต่บางครั้งเราอาจจะคิดว่าเราได้ปริมาณแคลเซียมต่อวันเพียงพอแล้ว แต่พฤติกรรมบางอย่างก็อาจะทำให้เราสูญเสียปริมาณแคลเซียมโดยที่ไม่รู้สึกตัว อย่างเช่น การดื่มกาแฟจัด การรับประทานยาสเตียรอยด์ รับประทานอาการรสเค็มจัด และไม่ออกกำลังกาย ก็อาจะทำให้คุณเกิดโรคกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรได้

      ดังนั้นเราควรจะรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมเป้นส่วนผสม เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม หรือถ้าใครที่มีอาการแพ้นม ก็ให้รับประทานปลากรอบ กุ้งแห้ง กะปิ ยอดแค คะน้าและเต้าหู้เหลืองแทนก็ได้

ประโยชน์อื่น ๆ ของแคลเซียม ที่คุณควรรู้

     แคลเซียมเป็นตัวสำคัญที่ทำหน้าที่ในการเชื่อมต่อสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาท ดังนั้นถ้าร่างกายขาดแคลเซียม ก็จะทำให้ร่างกายและสมองไม่สามารถสื่อสารถึงกันได้

     แคลเซียมทำให้กล้ามเนื้อหดตัว ซึ่งถ้าเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อหัวใจ ก็จะทำให้หัวใจไม่สามารถบีบตัวเพื่อส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ และทำให้เราหยุดหายใจในที่สุด

     ถ้าร่างกายขาดาแคลเซียมจะทำให้เลือดไหลไม่หยุด เพราะแคลเซียมเป็นสารสำคัญที่ช่วยในกระบวนการแข็งตัวของเลือด

แคลเซียมช่วยป้องกันมะเร็งในลำไส้ และช่วยลดระดับความดันสูง



ถ่ายตอนเช้านั้นหนาโบราณว่าดีนักแล
Skip Morning Toilet can harm your body

     ร่างกายของเราเปรียบเสมือนกับโรงงานขนาดย่อม ๆ ที่มีช่วงเวลาของมันเอง อย่างเช่นในช่วงเวลา 05.00-07.00 เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ส่วนเวลา 07.00-09.00 เป็นเวลาของกระเพาะอาหาร ซึ่งถ้าเราไม่ขับถ่ายในเวลานั้น แล้วก็ยังลามไม่ยอมทานข้าวอีก ก็จะทำให้ของเสียในลำไส้นั้นถูกดูดซึมอีกครั้ง นอกจากนั้นแล้วของเสียพวกนั้นก็บูดเน่าทำให้เกิดแก๊สเสียขึ้น เนื่องจากร่างกายของเรามีอุณหภูมิสูงถึง 37 องศา ( ไม่ใช่ตู้เย็นที่แช่ของได้นานกว่าหนึ่งวันได้) ซึ่งแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาด เมื่อไหลไปเลี้ยงส่วนอื่น ๆ ของร่างกายไม่ว่าจะเป็นสมอง หัวใจ ปอด ตับ ผิวหนัง ได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย

เครียดมาก ๆ ระวังหัวใจล้มเหลว
Stress and anger can cause your heart failure

     สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ว่าจะเป็นโรคหัวใจ ความดันสูง ที่เสี่ยงต่ออาการช็อคจนเกิดอาการหัวใจล้มเหลวแบบฉับพลัน ต่อไปนี้นอกจากจะหลีกเลี่ยงอาการตื่นเต้นเช่น ดูบอล หรือดูหนังผีแล้ว อาจจะต้องรู้จักความคุมอารมณ์ของตัวเองไม่ให้โกรธหรือเครียดง่ายอีกด้วย จากการศึกษาของ ดร. ราเชบ แลมเพิร์ท จากมหาวิทยาลัยเยล ได้กล่าวว่าความโกรธและความเครียดในผู้ป่วยโรคหัวใจที่เคยทำการผ่าตัดฝังเอาเครื่องกระตุ้นหัวใจ เกิดความเสี่ยงอาจจะทำให้เหตุการณ์หัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นได้ เนื่องจากความโกรธและความเครียดจะส่งผลทำให้การเต้นของหัวใจผิดปกติ หรือกระทั้งหัวใจล้มเหลวได้

Ref: Findingdulcinea

ฝึกสมองป้องกันการสูญเสียความทรงจำ
Exercising brain prevents memory loss

      อย่าปล่อยให้วัวหายแล้วจึงล้อมคอกดีกว่าครับ อาการความจำเสื่อมของผู้เฒ่าผู้แก่สามารถป้องกันได้ครับ ซึ่งวิธีการก็ไม่ได้ยากมากมาย เพียงแต่คุณๆ ทั้งหลายที่คิดว่าอาจจะเข้าวัยกลางคน หรือแม้แต่วันทำงานก็ตามก็ควรจะสละเวลาเล็กๆ น้อยๆ ในการอ่านหนังสือ เล่นเกม ทำสิ่งประดิษฐ์ งานศิลปะ ที่ต้องใช้หัวสมองในการจินตนาการ คิด หรือแม้แต่จดจำ ก็จะช่วยให้การป้องกันให้เกิดอาการสูญเสียความทรงจำในวัยชราได้ งานวิจัยนี้ได้รับการเสนอใน American Academy of Neurology ถ้าคุณกำลังคิดว่าโรคนี้เป็นยังไง ก็ให้ไปดูหนังเรื่อง "ความจำสั้นแต่รักฉันยาว" อาการที่ป้าสมพิศและลุงจำรัศ กำลังเป็น หรือที่เรารู้จักกันว่าอัลไซเมอร์นั่นเอง ดังนั้นกิจกรรมที่คิดว่า "ไร้สาระ" ก็อาจจะเป็นกิจกรรมที่ช่วยบริหารสมองเพื่อลดอาการดังกล่าวได้ ถึง 30 - 50 เปอร์เซนต์ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่มีกิจกรรมเพียงแต่ดูโทรทัศน์เพียงอย่างเดียว

Ref: American Academy of Neurology

ดนตรีช่วยพัฒนาทักษะในการอ่านได้
Music can improve reading skill

        มีงานวิจัยพบว่าเด็กที่ได้รับการฝึกฝนทางด้านดนตรีที่มีความซับซ้อนมาก ไม่ว่าจะเป็นจังหวะ โทนเสียง หรือการฝึกฝน จะมีทักษะในการอ่านดีกว่าเด็กที่ไม่ได้รับการฝึกฝนทางด้านดนตรี โดยงานวิจัยดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Psychology of Music นอกจากนั้นแล้วยังมีงานวิจัยอีกหลายฉบับที่สนับสนุนว่าการเรียนดนตรีช่วยพัฒนาความสามารถส่วนอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวพันกับทางด้านดนตรีไม่ว่าจะเป็นภาษาศาสตร์ คณิตศาสตร์ และสภาวะแวดล้อม มีความเป็นไปได้ว่าระบบประสาทที่ตอบสนองกับเสียงดนตรีนั้นเกี่ยวข้องกับระบบประสาทส่วนอื่นๆ เป็นวงกว้าง

Ref:  SAGE