หลังจากดูเอ็มวีของสาว ๆ เกิร์ล เจอเนเรชั่น ตั้งแต่ชุด GEE มาจนถึงชุด Genies ก็เกิดอาการไฟลุก จีนี้ขา อิชั้นอยากได้ขาใหม่ เอาขายาวๆ สวยๆ เหมือนสาวๆ จี ได้ไหมค้า พอเปิดเน็ตจีนี่ก็บันดาลพรให้ดั่งใจด้วยสี่ท่าลดต้นขา ที่ต้องอาศัยความตั้งใจพร้อมกับพยายามเล็กน้อย สู้เค้าค่ะสาว ๆ เพื่อความสวยของเรา

ท่าที่ 1 บริหารต้นขาด้านใน
1. นั่งอยู่บนเก้าอี้ โดยให้ช่วงเข่าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น 
2. นำหมอนมาวางไว้ที่ระหว่างต้นขาทั้งสองข้างของคุณ
3. หลังจากนั้นให้ออกแรงบีบระหว่างต้นขาของคุณค้างไว้ประมาณ 1 นาที หายใจตามปกติ


ท่าที่ 2 บริหารต้นขาด้านนอกและสะโพก
1. นั่งอยู่บนเก้าอี้ โดยให้ช่วงเข่าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น
2. ให้ว่างฝ่ามืออยู่นอกเข่าโดยให้กางข้อศอกออก
3. หลังจากนั้นให้ออกแรงดันเข่าออกห่างจากกัน โดยให้ต้านกับแรงที่มือที่บีบเข้ามา
4. ให้ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 1 นาที แล้วหายใจตามปกติ

ท่าที่ 3 บริหารต้นขาด้านหน้า
1. นั่งบนเก้าอี้โดยใช้ช่วงเข่าตั้งฉาก 90 องศากับพื้น
2. วางมือทั้งสองข้างอยู่บนเก้าอี้
3. ให้หายใจออกขณะที่ยกขาด้านขวาขึ้นให้ตั้งฉากกับพื้น ค้างไว้ 30 วินาที
4. หายเข้าเมื่อลดระดับของขาลงในตำแหน่งเดิม
5. ทำสลับกับขาซ้าย

ท่าที่ 4 บริหารต้นขาด้านหลังและด้านใน
1. นั่งอยู่ที่ริมเก้าอี้ เท้าติดพื้น หลังจากนั้นก็ให้ งอเข่าเป็นมุม 90 องศา โดยใช้มือยันกับเก้าอี้ไว้
2. หายใจออกและยกสะโพกขึ้น โดยให้น้ำหนักไปตกอยู่ที่มือและเท้า
3. ยกช่วงสะโพกค้างไว้เป็นท่าสะพานประมาณ  20 – 60 วินาที หายใจเข้าออกตามปกติ
4. กลับไปนั่งบนเก้าอี้อีกครั้ง และทำซ้ำอีก 4 ครั้ง