Pls do cry out Loud
อยากจะร้องก็ร้องให้สะใจ
   
เพลงท่อนฮุคที่ว่า “น้ำตาไม่ช่วยอะไร” คงต้องมีฉบับปรับปรุง เพราะการศึกษาวิจัยหลาย ๆ ต่อหลายฉบับยืนยันว่า “น้ำตา” ที่ไหลออกมาเนื่องจากอารมณ์ความรู้สึกนั้น “ช่วยอะไร ๆ” คุณได้จริงๆ นะ

       การร้องไห้เป็นการช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย เหมือนกับการเสียเหงื่อ หรือการถ่ายปัสสาวะนั่นเอง นอกจากนั้นแล้วยังเป็นการช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันเลือดอีกด้วย
การ้องไห้นอกจากจะเป็นการปลดปล่อยความรู้สึกจากความกดดัน เศร้า โกรธ แล้วยังช่วยให้เขาพร้อมที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งใหม่ๆ ด้วยความมั่นใจต่อไปได้
         ใช่ว่าการร้องไห้จะเป็นเรื่องของ “อิสตรี จำกัด” เท่านั้น อัตราการร้องไห้ของเด็กชายและหญิงมีปริมาณมากพอๆ กัน แต่เมื่อโตขึ้นอัตราการร้องไห้ของผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 4 – 5 เท่า และฮอร์โมนโพรแลคตินซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำตาก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับการผลิตน้ำนม
        น้ำตาของลูกผู้หญิงไม่ได้เรียกความประทับใจได้เท่ากับน้ำตาของลูกผู้ชาย โดยเฉพาะคนๆ นั้นไต่เต้าขึ้นเป็นผู้นำระดับสูง การหลั่งน้ำตาของผู้ชายกลับเป็นเรื่องที่น่ายอมรับได้มากกว่าของผู้หญิง (นั่นสิทำไม)
ถ้าหวังตำแหน่งสูงๆ อย่าร้องไห้ การร้องไห้ในที่ทำงานเป็นการแสดงความ “ไม่พร้อม” ต่อการจัดการความเครียด และการการควบคุมอารมณ์ ดังนั้นอย่าใช้น้ำตาเป็นเครื่องมือในการทำงาน เพราะน้ำตาไม่ได้ช่วยอะไรนอกจากให้คนอื่น หัวหน้า สงสารและดูแคลนคุณเท่านั้น

Ref: Vibrant Life

สูบไลท์ แต่สารพิษไม่ไลท์ไปด้วย
Why bother go “Light” ?

     สำหรับสิงห์รมควันที่คิดว่าซอง “Light” จะช่วยยืดอายุชีวิตของคุณไปได้นั้นเห็นทีจะต้องเปลี่ยนความคิดใหม่เสียแล้ว เมื่ออันตรายของบุหรี่แบบ “Light” นั้นมีค่าเท่ากับบุหรี่ธรรมดา นักวิจัยชาวตุรกี Dr. Ozgur Ciftci แห่ง Baskent University Konya Teaching and Medical Research Center ในคอนย่า ได้ศึกษาเกี่ยวกับผลกระทบของนิโคตินและ คาร์บอนมอนอกไซด์ ที่มีต่อเซลล์ในเส้นเลือดในหัวใจพบว่า ผลกระทบของสารในบุหรี่ Light และธรรมดานั้นเหมือนกันคือทำให้เส้นเลือดที่ส่งผ่านไปยังหัวใจนั้นหดตัวลง

Ref: Reuters

เครื่องดื่มชูกำลังตัวใหม่ “น้ำเชอร์รี่”
A new sports drink is cherry juice

     ผลการวิจัยของมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และสุขภาพโอเรกอน ซึ่งได้ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Sport Medicine พบว่าสารประกอบในเชอร์รี่มีส่วนประกอบแอนตี้อ๊อกซิเดนท์ ที่เรียกว่า “แอนโทไซนิน ( anthocyanins) ที่ทำให้ผลของเชอร์รี่นั้นมีสีแดงช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกายได้ ดังนั้นหลังการออกกำลังกายคราวหน้าของคุณ ลองน้ำเชอร์รี่ แทนน้ำดื่มเกลือแร่ก็ไม่เลวเหมือนกันนะคะ

Ref: American College of Sports Medicine

โทษจากการรับประทานวิตามินเสริม
Vitamin supplements may cut your from some benefit

      เป็นเรื่องที่รู้กันไปทั่วว่าวิตามินซีและอีประกอบไปด้วยแอนตี้อ๊อกซิเดนท์ที่ช่วยในการชะลอความแก่เฒ่า การรับสารแอนตี้อ๊อกซิเดนท์ที่มากจนเกินไปก็อาจทำให้คุณเสียประโยชน์ที่ได้จากการออกกำลังกายไปเหมือนกัน เพราะในการสำรวจของนายไมเคิล ริสโตว์ แห่งมหาวิทยาลัยเจน่าในประเทศเยอรมัน พบว่าสารอิซูลิน ที่เป็นสารช่วยลดอาการโรคเบาหวานได้นั้น จะไม่ค่อยหลั่งแม้ว่าอาสาสมัครจะทำการออกกำลังกายเป็นปกติก็ตาม ซึ่งทางนายไมเคิลได้สรุปว่าการรับประทานแอนตี้อ๊อกซิเดนท์มากจนเกินไปอาจจะเกิดผลกระทบกับการหลั่งสารดังกล่าว ซึ่งคาดว่าจะไม่เกิดผลกระทบเมื่อรับประทานผ่านผักและผลไม้

Ref: Proceedings of the National Academy of Sciences